〜　自分の内に吹いている　風の響きに耳を澄ます　〜

波

生きていると
日々いろんなことが起こります

良いと感じることもあれば
良くないと感じることもあります

良くないことが起こった
と感じた時　まずは深呼吸　　　

「ありがとうございます」
と声に出して言ってみる

出来れば10回くらい
繰り返して言ってみる

その音が耳に届くだけで
不思議と気分は落ち着きます

でも脳は「え？」となります

「なぜ、ありがとうなの？」
と一瞬混乱します

脳の混乱を無視して
どんどん言い続けると

脳は何とか辻褄を合わせようと
その理由を探し始めます

「ありがとうございます」
を10回言い終わったら

今度は「どうして？」
と声に出して、脳に質問します

すると脳はかき集めていた
「ありがとうございます」
の理由を次々と答えはじめます

答えが頭に浮かんだら
紙に書きとめて行きましょう

そしてその理由の後には必ず
「ありがとうございます」
と書いていきます

〇〇程度で済んで良かったね
ありがとうございます

〇〇のおかげで〇〇になったね
ありがとうございます

という風に

脳が答えるままにどんどん
10個くらい書き出してみましょう

理由が見つかると腑に落ちるので
気分はさらに落ち着きます

全部書き終わる頃には

心の底から
「ありがとうございます」
と思えます

心の底から思えたら
その気持ちで自分を満たして
声に出して言ってみましょう

「ありがとうございます」

柔らかく穏やかな波が　
宇宙に広がっていくことでしょう

私は　今　宇宙に
どんな波を放っているだろうか

自分の内に広がる宇宙と
自分の外に広がる宇宙

そのどちらの宇宙にも
柔らかく穏やかな波が広がりまして
ありがとうございます

（2021.11.9）